ชุดนักวิ่งเลือกอย่างไรดี ให้ใส่แล้วเป๊ะ ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น
ความพร้อมในการวิ่ง เกิดขึ้นจากหลากหลายปัจจัยประกอบกัน ทั้งสภาพร่างกาย, จิตใจ, ปริมาณสารอาหารในร่างกายที่ได้รับอย่างเพียงพอ รวมไปถึงชุดที่ใส่วิ่ง ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะถ้าหากเลือกชุดที่ไม่เหมาะสมในการวิ่งแต่ละครั้ง ก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งได้ วันนี้เราก็มีเทคนิคในการเลือกชุดนักวิ่งมาฝากกัน มาดูว่าชุดสำหรับใส่วิ่งควรเลือกแบบไหนให้เหมาะสม ทำให้คุณวิ่งได้อย่างคล่องแคล่งยิ่งขึ้น ไปดูได้เลยดังนี้
1. ให้ความสำคัญกับเนื้อผ้ามากกว่ารูปทรงของเสื้อ
ไม่ว่าคุณจะใส่เสื้อผ้ารูปทรงไหนในการวิ่ง สิ่งที่ควรให้ความสำคัญเป็นลำดับต้นๆ เลยก็คือ เนื้อผ้าของเสื้อแบบต่างๆ ซึ่งเป็นส่วนที่มีผลต่อการวิ่งโดยตรง เพราะไม่ว่าชุดนักวิ่งจะเป็นเสื้อกล้าม, เสื้อแขนกุด, เสื้อสายเดี่ยวหรือเสื้อยืด หากมาพร้อมเนื้อผ้าที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการวิ่ง ก็อาจจะทำให้การวิ่งในแต่ละครั้งไม่เกิดประสิทธิภาพอย่างที่ควรเป็น ดังนั้น คุณควรเลือกเนื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา สวมใส่สบาย ยืดหยุ่นได้ สามารถระบายความร้อนได้ดีและแห้งเร็ว หลีกเลี่ยงการใส่ชุดนักวิ่งหรือเสื้อที่ทำจากผ้าคอตตอน เพราะเป็นผ้าที่อมน้ำ เมื่อเปียกเหงื่อแล้วจะทำให้รู้สึกหนัก และไม่สบายตัวขณะวิ่งได้
2. สปอร์ตบรา คือคำตอบสุดท้าย
หากคุณไม่รู้ว่าจะใส่ชุดไหนที่เหมาะกับการวิ่งมากที่สุด ให้นึกถึงสปอร์ตบราเอาไว้เป็นลำดับแรก โดยเฉพาะสาวๆ เพราะสปอร์ตบราเป็นชุดออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อการทำกิจกรรมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, การเทรนนิ่งในยิม หรือการทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงหนักๆ สปอร์ตบราคือ คำตอบสุดท้ายสำหรับชุดออกกำลังกายที่เหมาะสม คุณอาจจะใส่สปอร์ตบราเป็นเสื้อตัวในแล้วคลุมด้วยเสื้อยืด หรือใส่เป็นชุดนักวิ่งหลักเลยก็ยังได้ โดยสปอร์ตบราที่เหมาะสมสำหรับสวมใส่ในการวิ่งนั้น ควรเป็นบราที่ไม่มีโครงเหล็ก เพราะหากเลือกแบบโครงเหล็กเมื่อสวมใส่ไปนานๆ อาจจะทำให้รู้สึกเจ็บ หรือเสียดสีจนเกิดเป็นรอยแผลได้ นอกจากนี้การใส่สปอร์ตบรายังช่วยกระชับหน้าอกให้สาวๆ เกิดความมั่นใจในทุกท่วงท่าของการวิ่งมากขึ้นด้วย
3. เลือกกางเกงรัดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดเมื่อย
การใส่กางเกงวิ่งระยะทางไกลแบบตามใจชอบ ย่อมไม่เหมาะสมเท่าไหร่นัก เพราะจะทำให้เกิดความปวดเมื่อยได้ง่าย ทางที่ดีควรเลือกใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อเพื่อกระชับสรีระ ทำให้สามารถช่วยพยุงกล้ามเนื้อส่วนขาไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวไปมา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเมื่อยล้าหรือปวดกล้ามเนื้อได้ง่าย เพราะการเลือกกางเกงรัดกล้ามเนื้อถือเป็นส่วนหนึ่งของชุดนักวิ่งที่ดี และจะทำให้สามารถวิ่งระยะไกลได้ดีมากขึ้นนั่นเอง
4. หลีกเลี่ยงการสวมใส่กางเกงชั้นใน
หากมีแพลนที่จะต้องวิ่งยาวๆ หรือวิ่งระยะทางไกล ไม่จำเป็นต้องสวมใส่กางเกงชั้นใน เพราะการใส่กางเกงชั้นในจะยิ่งทำให้เกิดความอับชื้นได้ง่าย และยังไม่เกิดการระบายอากาศหรือความร้อนที่เหมาะสมด้วย เพราะเมื่อคุณใส่ชุดนักวิ่งพวกกางเกงรัดกล้ามเนื้ออยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องใส่กางเกงชั้นในแต่อย่างใด เพราะเนื้อผ้าของกางเกงรัดกล้ามเนื้อก็มีความหนาพอที่จะไม่ทำให้รู้สึกมองแล้วแลดูโป๊เปลือย อีกทั้งยังทำให้คุณเกิดความกระฉับกระเฉงในการวิ่งได้มากขึ้นด้วย
5. สวมใส่ถุงเท้าที่ไม่หนาเกินไป
นักวิ่งบางท่าน คุ้นชินกับชุดนักวิ่งโดยสวมถุงเท้าหนาๆ เป็นองค์ประกอบ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดีเท่าไหร่นักในการวิ่งระยะไกล เพราะถุงเท้าเมื่อยิ่งหนามาก ก็จะเสี่ยงในการเกิดความอับชื้นได้ง่าย แถมยังทำให้รู้สึกหนักเท้า ไม่สะดวกสบายขณะวิ่งเท่าที่ควร นักวิ่งควรเลือกถุงเท้าที่มีเนื้อผ้าบาง หรือเลือกเป็นถุงเท้าที่เปิดนิ้วเท้า เพื่อให้เกิดการระบายอากาศที่ดี เมื่อวิ่งแล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย ไม่รู้สึกเหมือนมีอะไรหนาๆ มาหุ้มบริเวณเท้าเอาไว้
6. สวมใส่รองเท้าที่รู้สึกสบายเท้ามากที่สุด
รองเท้า ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญของชุดนักวิ่งที่จะทำให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นเช่นกัน เพราะหากคุณใส่รองเท้าแฟชั่นที่วางขายตามท้องตลาด โดยไม่ได้ออกแบบมาเพื่อวิ่งโดยเฉพาะ รับรองได้ว่าคุณจะวิ่งได้เพียงไม่กี่นาทีแล้วก็รู้สึกปวดขาและปวดเท้าอย่างแน่นอน ดังนั้น ควรเลือกรองเท้าที่สวมใส่แล้วรู้สึกสบาย และเป็นรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการวิ่งเป็นหลัก ไม่ควรเลือกรองเท้าที่มีน้ำหนักมากจนเกินไป เพราะเมื่อคุณต้องใส่วิ่งระยะไกล อาจจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ง่ายนั่นเอง
7. สวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะกับสภาพอากาศขณะวิ่ง
ชุดนักวิ่ง นอกจากจะต้องเป็นชุดที่เหมาะสมกับสรีระและร่างกายของผู้สวมใส่แล้ว ยังต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพอากาศ ช่วงที่วิ่งด้วย เพราะหากคุณสวมสปอร์ตบราไปวิ่งในช่วงหน้าหนาว ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้น ก่อนวิ่งควรเช็คสภาพอากาศให้ดีว่าเป็นอย่างไร เพื่อให้คุณหาชุดวิ่งที่เหมาะสมกับทั้งตัวคุณและสภาพอากาศมากที่สุด จะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แถมไม่เป็นการทำลายสุขภาพให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยตามมาอีกด้วย
ชุดนักวิ่งสำหรับใส่วิ่งนั้น นับเป็นอุปกรณ์ที่ดีที่จะทำให้นักวิ่งสามารถวิ่งได้อย่างกระฉับกระเฉงคล่องแคล่วมากขึ้น ดังนั้น จึงต้องเลือกซื้อชุดให้เหมาะสมกับการวิ่งมากที่สุด เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว อาจทำให้การวิ่งของคุณไปไม่ถึงเป้าหมายตามที่วางแผนไว้ก็เป็นได้
