การวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วย ดีอย่างไร
รู้ไหมการวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วยมีข้อดีมากกว่าที่คิด เราจึงมักจะเห็นนักวิ่งส่วนใหญ่ฟังเพลงขณะวิ่งเป็นประจำ ว่าแต่การฟังเพลงไปพร้อมกับการวิ่งระยะยาวจะมีข้อดีอย่างไรบ้าง ตามไปดูกันเลย
1. ช่วยให้ผ่อนคลาย
การวิ่งด้วยระยะทางไกลบางครั้งอาจทำให้เรารู้เหนื่อยล้าได้ง่าย และเป็นผลให้การวิ่งต้องสะดุดหยุดลงทั้งที่ยังวิ่งไปไม่ถึงเป้าหมาย แต่การที่เราเปิดเพลงฟังไปด้วยขณะกำลังวิ่งอยู่นั้นจะช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและลดความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดีอีกด้วย ดังนั้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ทั้งหลายที่พึ่งเริ่มหัดวิ่ง ก็ลองมาวิ่งไปพร้อมกับการฟังเพลงกันดู แล้วคุณจะวิ่งไปถึงเป้าหมายได้ง่ายขึ้นโดยไม่มีความเหนื่อยล้ามาเป็นอุปสรรคอีกต่อไป
2. มีสมาธิมากขึ้น
แค่ฟังเพลงขณะวิ่งก็ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นได้ เพราะคุณจะให้ความสนใจไปกับการจ้องมองเส้นทางข้างหน้าและฟังเสียงเพลงอยู่ตลอดเวลา จึงไม่มีอะไรมาทำให้คุณต้องวอกแวกหรือเสียสมาธิอย่างแน่นอน ทั้งนี้เมื่อคุณมีสมาธิมากขึ้นก็จะช่วยป้องกันการเกิดอุบัติเหตุระหว่างวิ่งได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นมาสร้างสมาธิขณะวิ่งด้วยการฟังเพลงเพราะๆ ไปด้วยจะดีกว่า
3. วิ่งได้นานกว่าเดิม
มีการทดสอบออกมาแล้วว่าการวิ่งระยะยาวและเปิดเพลงฟังไปด้วยจะทำให้วิ่งได้นานกว่าเดิม เพราะจะทำให้คุณรู้สึกเพลิดเพลินและวิ่งได้นานโดยไม่รู้สึกอยากหยุดพัก ซึ่งก็จะได้ผลดีมากในคนที่ฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนด้วยระยะทางไกล ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน หรือการวิ่งมาราธอนแบบเต็มรูปแบบก็ตาม ทั้งนี้ใครที่ฝึกวิ่งมาระยะหนึ่งแล้ว แต่ก็ยังไม่สามารถวิ่งได้ถึงระยะทางที่ตั้งเป้าไว้สักที ก็ลองเปิดเพลงฟังควบคู่ไปพร้อมกับการวิ่งดูสิ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จในการวิ่งได้อย่างง่ายดาย
4. ลดอาการปวดเมื่อยได้ดี
การวิ่งด้วยระยะทางไกลมักจะตามมาด้วยอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเสมอ แต่เป็นอะไรที่น่าอัศจรรย์อย่างมากเมื่อวิ่งไปพร้อมกับการฟังเพลง คุณจะแทบไม่รู้สึกปวดเมื่อยเลย นั่นก็เพราะเสียงเพลงและดนตรีจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากขึ้น ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยลดการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ จึงไม่ค่อยมีอาการปวดมากนัก
5. ไม่รู้สึกว่าการวิ่งน่าเบื่อ
เมื่อต้องวิ่งนานๆ หลายคนก็อาจจะรู้สึกว่าการวิ่งระยะยาวเต็มไปด้วยความน่าเบื่อได้ แต่เชื่อไหมหากคุณลองเปิดเพลงฟังไปพร้อมกับการวิ่ง คุณจะไม่รู้สึกว่าการวิ่งน่าเบื่อ แต่จะเพลิดเพลินไปกับการวิ่งที่ไม่ว่าระยะทางจะไกลมากแค่ไหนก็ไม่มีเบื่ออย่างแน่นอน
6. ทำให้มีความสุขในการวิ่ง
การฟังเพลงไปพร้อมกับการวิ่งระยะยาว จะทำให้คุณมีความสุขและสนุกสนานไปกับการวิ่งมากขึ้น แม้ว่าจะต้องวิ่งคนเดียวก็ตาม ซึ่งข้อดีนี้นี่เองจึงทำให้ใครก็มักจะฟังเพลงขณะวิ่งเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งด้วยระยะทางไกลแบบการวิ่งมาราธอน หรือการวิ่งด้วยระยะทางสั้นๆ เพื่อออกกำลังกายก็ตาม
7. กระตุ้นให้เลือดสูบฉีดได้ดี
การวิ่งจำเป็นอย่างมากที่จะต้องให้เลือดสูบฉีดได้ดี เพื่อป้องกันอันตรายจากปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นขณะวิ่งได้ ซึ่งการฟังเพลงก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะฉะนั้นห้ามพลาดที่จะฟังเพลงขณะวิ่งเลยเชียว
เห็นไหมว่าการวิ่งระยะยาวพร้อมกับฟังเพลงไปด้วยมีข้อดีมากกว่าที่คิด ดังนั้นจะดีกว่าไหมหากคุณลองหาเพลงมาฟังขณะวิ่ง โดยแนะนำให้เลือกเพลงที่ฟังแล้วเพลิดเพลิน มีจังหวะที่สนุกสนาน สามารถกระตุ้นให้เกิดแรงฮึดในการวิ่งได้อย่างดีเยี่ยม และต้องเลือกหูฟังที่มีประสิทธิภาพเหมาะกับการใช้งานขณะวิ่งด้วย เพียงเท่านี้คุณก็จะวิ่งได้อย่างมีความสุขและวิ่งระยะไกลได้โดยไม่เหนื่อยล้าหรือเบื่อหน่ายได้ง่ายแล้วล่ะ
